こんにちは!大阪のバストアップ専門サロンとスクールをしていますラソのスタッフCHIEです。

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今週発売のanan見た方いてますか〜????

まいやんこと白石麻衣さんが表紙のものですよ〜!!というか、可愛すぎません(笑)???

 

「腸活」のお話〜!あと、今朝見た健康番組もたまたま「便秘」でこれに関して書いてと言われているような感じがしました(笑)!!

まず、便秘!朝の番組でも言ってたことなのですが、水分もとても大切です!そして、改善には、食物繊維を摂るのが大切で「不溶性」と「水溶性」があります!

 

不溶性食物繊維→便のカサ増し

水溶性食物繊維→便の滑りを良くする

 

例えば、不溶性食物繊維だとカボチャ・サツマイモ・ほうれん草・ブロッコリー・ジャガイモ・海藻類など。水溶性食物繊維だと、バナナ・アボカド・ニンジン・里芋・リンゴなどがあげられます!

 

他にも、発酵食品も良いですよ〜^^

 

ただ、不溶性・水溶性本当にバランスがとっても大事で、水分なしで不溶性食物繊維ばかりをとってしまうと腸の中で硬い便のカサだけが増え膨満感がひどくなってしまうみたいなのです><

 

なので、便秘の方は偏らずバランスよく摂ってみてくださいませ^^

 

便秘の話ばかりで腸活あんまり書けてない(笑)!

 

次に書きたいと思います!

 

 

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