こんにちは!大阪のバストアップ専門サロンとスクールをしています
マシュマロバストアップ専門店ラソの代表ヒメこと百野薫(びゃくのかおる)です。

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さて年末から結構お料理頑張っている私ですが、そういえばブログを始めて書き出した頃は
レシピブログだったな〜〜〜と!

ということで今日は久々にレシピブログを!めっちゃ簡単だしお弁当にもオススメしっとりささみのおかずを!

2人分くらいのイメージです。私はお夕飯で食べて2回くらいお弁当にと思ってこの量ね
ささみ 4、5本は筋を取ってセンターに切り込み入れて少し開いて長さは半分か3分の1位の食べやすい感じに。
軽く塩胡椒にお酒とマヨネーズ大さじ1ずつくらでささみに下味を!

で10分くらい適当において片栗粉まぶしてしっとりとなるようにフライパンに油を引いて中火から弱火で蓋をしながら蒸し焼き。3分くらいでひっくり返して両面焼いてる間にマヨネーズとポンズ1対1でほんの少しお砂糖かみりん、私はアガベシロップ使ったけど甘みを足して、塩昆布を一握りくらい!焼きあがったらこの昆布マヨポンと和えるだけ

お好みでいりごま振ったり、青しその千切りトッピングとか、塩こぶの代わりに柚子胡椒マヨポンとかもいいと思いますよぉ!お弁当に入れて持ってきたらスタッフMIYUKIも好きな味だったみたいで〜〜〜!早速試すって♪

家族多いならささみでもいいけど胸肉でもコスパ的にはオススメですよぉ〜〜!

鶏肉はバストアップにもオススメ!たんぱく質って女性ホルモンであるエストロゲンを増やすのに欠かせない材料!大胸筋もたんぱく質だし垂れ乳になりたくない方にも必要な栄養です。しかもささみは高タンパクで低カロリー!しかも必須アミノ酸もしっかり含まれてるしね!たんぱく質はアミノ酸が繋がって構成されていて生産されない必須アミノ酸は食べ物から摂るしかないしね!

あとお弁当にもジップロックで持ってくるサラダなんだけど
水菜、かいわれ、豆苗とかを洗って水気しっかり切って、大量のすりごまと、ちぎったノリ、鰹節をあえてお醤油とごま油もしくは亜麻仁油なんかであえただけなんだけどザクザクしてて食べた感もあるし、鰹節からお出汁も出てノリの塩分や風味もあって美味しいですよぉ!

この左上のがそのサラダね!残ってたしらすを私はトッピング!お弁当を週の半分くらい持ってくることを今年の習慣にしようと作り置きをちょこちょこしてるのでおうちご飯の日は常備菜を小さな小鉢に入れて一つか二つお料理したら立派な夕飯に〜〜〜!一人だからお昼と夜がほぼ同じになることもあるけど〜〜〜、何が入ってるかもわかるから安心だしせっかく定期的にファスティングしてデトックスしてるのに自分の材料は厳選したいからね!

みんな彼や旦那さんになる人にはとっても条件聞くといろいろあるのに自分自身になる食べ物にあまり条件とか考えず簡単とか楽、安いみたいな選び方しがちだけど、あなたの食べたものはあなたそのものになるんだよぉ!

だから安全で美味しくたべれるように簡単でもいいから手作りの機会を今年は増やすことを私も目標に!もともとお料理は好きだけどサロンは終わるのも遅いしとできない理由ばかり並べてたけどやってみると意外といけそう!

ポイントは自家製だし醤油かも!これもまた今度書きますね!

バストアップしたいならサロンでも施術も大切だけどお胸の材料になるたんぱく質やそれ以外にもたくさんの栄養をバランスよくとってみてね!

 

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