こんにちは!大阪のバストアップ専門サロンとスクールをしていますラソのスタッフMIYUKIです。

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最近、お仕事が忙しく体も心もお疲れ気味だったり、子育てでついイライラしたり疲れが溜まっていたり、元気がなくなり気味だったり、前向きな気持ちになれなかったり…
【ストレス】感じていませんか? 

普通に暮らしていても30年前の30倍も受けてると言われているのが【ストレス】
心に感じるストレスはなんとなく分かるけど、例えばタバコや紫外線も体にとってはりっぱなストレス。

そんなストレスを感じた時に積極的に摂ってほしのものがあるんです。
それは





C

えっ?ビタミンC?
って思いましたよね?
私も最初聞いた時そう思いました。
ビタミンC、聞いたことあるし体にいい!印象。
例えば、お肌にいい!とか、風の予防にいい!とか。

そんな程度のビタミンCの知識というか、そこまで重要とは思っていなかったんだけど、今日はビタミンCがストレスにもいいの?というお話。

余談ですが、ビタミンCって、人間とモルモットだけがなぜか体内でビタミンCと作り出せないんだってー!
作り出せないなら、摂取するしかない!

話を戻します。
お仕事が最近忙しく体も心もお疲れ気味だったり、子育てでついイライラしたり疲れが溜まっていたり、日々の疲れやストレスで、元気がなくなり気味だったり、前向きな気持ちになれなかったり…

そんな中でも一生懸命、頑張ってる人はストレスで副腎が弱っちゃうんです。
副腎はストレスと戦う臓器といわれていて、ストレスがかかるとコルチゾールというホルモンが分泌されるの。
このコルチゾールがストレスによって長時間分泌されると、副腎がずーっと休む間がなくなり疲れてしまいます。
こうなると、うつっぽい症状が出たりもします。

そこで副腎を元気にするのがビタミンC!
・抗酸化
・コラーゲン生成
・ミネラル代謝と吸収
・免疫力アップ 
のビタミンCを摂取すると副腎疲労の改善になって、 ストレスから体を守ってくれるんです。
体の中で、1番ビタミンCを必要としているのが、この副腎なんだって!
 
ストレス社会に生きる女性のみなさま、疲れてるな、体調不良だなと感じたらビタミンCを摂取してみてくださいね。
100gあたりのビタミンCが豊富な食べ物は
緑茶250ml
焼き海苔210ml
赤ピーマン179ml
いちご62ml
れもん50ml
 
意外にもレモンってそんなに多くないし、量を食べられないな…という印象。
しかも、ビタミンCはめっぽう熱に弱いので、加熱しちゃうと思いの外摂取できないのでご注意くださいね。
 
ビタミンCだけに限らず、様々な栄養素を食事から摂取できるのが理想だけど、毎日そんなことばかり意識して食事していられないのが現実。
なので、サプリを上手に取り入れることも、時には有効なんじゃないかなと思っています。
 
ちょっと最近ストレスをため気味の方、なんだか体調が優れないなと感じている方、タバコを吸う方、紫外線を浴びてる方など、ビタミンCを補給してみてね。
 
 
 
 
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